Момент «здесь и сейчас» ценен. О нём столько написано и сказано. Все методики развития личности позиционируют себя помогающими вернуться в настоящий момент — вернуться из прошлого, где что-то пошло не так, разочаровало, подорвало наши опоры. Или из будущего, полного неопределённости, где мы пытаемся всё просчитать и застраховать.
Но здесь скрыта опасность. Часто то, что мы называем "здесь и сейчас", на самом деле не является им.
Ловушка: Ложный "здесь и сейчас"
Представьте воронку, вращающуюся на огромной скорости. С одной стороны — бездна прошлого, с другой — пропасть будущего. Человек пытается удержаться между ними, но поток затягивает его. То в тёмное прошлое (размышляя об ошибках), то в планы светлого будущего (размышляя, как правильно сделать).
Что он называет "здесь и сейчас"? На самом деле — фантом настоящего, заполненный тревогой о завтра и сожалениями о вчера.
Замедляющийся вопрос: "А это будет важно в последние минуты моей жизни?"
Есть один вопрос, который отрезвляет и возвращает нас в истинный "здесь и сейчас". Это вопрос о смерти, о конце. Не в смысле пессимизма, а в смысле ясности: "А то, о чём я сейчас беспокоюсь, возвращаясь в прошлое, или то, о чём я тревожусь, планируя будущее — это действительно будет иметь значение в конце жизни?"
Или наоборот: "Что будет иметь значение? Что мне сейчас нужно сделать, сказать, почувствовать — из того, что сохранит ценность в последние мгновения?"
Этот вопрос отличает ложный "здесь и сейчас" от ресурсного.
Пример: История Наташи
Наташа нервно крутила карандаш холодными пальцами и пыталась продумать завтрашнее совещание. Как подобрать слова, чтобы коллеги не возразили? Как остаться уверенной, чтобы голос не дрожал? Она была в ловушке ложного "здесь и сейчас" — физически в комнате, но её ум был полностью в будущем.
Рядом мурчал дремлющий кот, упершись теплым боком в её колено. Она не замечала его.
Остывший чай. Плед, который мог бы согреть, но лежал рядом невидимым. Даже руки совсем замёрзли, но Наташа не чувствовала этого.
Её муж в другой комнате скучал, не в состоянии сосредоточиться ни на что.
И вдруг — момент осознания.
Погладив теплую спинку кота, Наташа почувствовала, как ледяны её ладони. Она очнулась. Посмотрела по сторонам. Чай остыл. На душе скребут кошки от тревоги. И вопрос: будет ли иметь значение завтрашнее совещание через год? Через пять лет? В конце жизни?
А что действительно будет иметь значение?
Два существа, которые могут дать друг другу тепло, любовь, доверие и нежность. Вот это имеет значение.
Наташа взяла кота в охапку, включила чайник, надела тёплые носки. Написала маме: «люблю тебя». Направилась к мужу.
-
Я заварила нам чай. Добавила васильков, помнишь, мы купили в Суздали?
-
Помню. Я скучал по тебе.
-
И я.
В этот момент Наташе стало совсем не важно, как пройдёт совещание. Потому что она была в том самом "здесь и сейчас", который имеет значение. Том самом, которое не потеряет ценность ни через год, ни в конце жизни.
Парадокс: Совещание прошло наилучшим образом именно потому, что оно перестало быть главным.
Когда Наташа отпустила навязчивую тревогу, когда она приняла свой текущий момент как достаточно ценный, её энергия трансформировалась. Она спала. Пришла на совещание отдохнувшей, а не измотанной. Её мысли были ясны, а голос — уверен.
Но самое интересное: это совещание перестало быть проблемой не благодаря внешним обстоятельствам, а благодаря внутреннему сдвигу.
От чего зависит это различие?
От одного: осознанности того, что действительно ценно в этот момент.
Люди часто живут в двух параллельных мирах одновременно:
-
Физический мир: они здесь, но автоматичны, не присутствуют
-
Ментальный мир: полностью в прошлом или будущем
Возврат в ресурсный "здесь и сейчас" требует практики. Это не естественное состояние для тревожного ума.
Практика возврата в ресурсный момент
-
Заморозьте момент вопросом. Когда вас затягивает воронка тревоги: "Это будет важно в конце жизни?"
-
Сенсорное приземление. Как Наташа — почувствуйте холод рук, тепло кота, аромат чая. Вернитесь в тело.
-
Переведите внимание на то, что действительно ценно здесь. Не на совещание, а на любовь к семье. Не на мнение коллег, а на свою целостность.
-
Действуйте из этого место. Наташа не готовилась лучше к совещанию. Она просто переместила фокус. И парадоксально, совещание прошло лучше.
Суть: Истинный "здесь и сейчас" — это не просто присутствие в физическом теле, а осознание того, что действительно ценно в этот момент.
И когда вы понимаете эту ценность, когда вы живете из этого места — жизнь меняется. Не внешняя жизнь (хотя и она часто улучшается), а внутренняя. Спокойствие, ясность, уверенность.
Не потому что проблемы исчезли. Не потому что будущее гарантировано. А потому что вы вернулись в самый ценный момент — в тот, который у вас есть прямо сейчас.
Для возврата в ресурсное "здесь и сейчас" нужна системная практика. Интеллект-клуб Супер Джамп предлагает 8 упражнений для освоения этого навыка: от сенсорного приземления до энергетической интеграции, от осознания ценности к действию из этого места.
Ваш проводник в трансформацию:
🎓 Татьяна Харитонова — основатель Интеллект-клуба Super Jump, энергетический тренер и психолог, специализирующаяся на преобразовании состояния сознания и восстановлении внутреннего ресурса через систему 8 упражнений.
Присоединяйтесь к сообществу:
📱 Telegram: https://t.me/Tatiana19561203 (приглашение и консультация с Татьяной)
🌐 Курс «Супер Джамп»: https://account.superjumhttps://account.superjump.com/landing/1u2rvfEVW8OE6yAvwLSUWQZe7GsHn41hmIjhnNMS9TlZYz8F63QWcckWqI9baPUZgdeuyjpVtZSKnseoE2cm0kvtp.com/register/81982 (полная программа из 8 упражнений + лицензия на использование методики)
Специальные предложения:
🎧 Авторские медитации для фокусировки на настоящем моменте:
Вы можете купить медитации Super Jump по ссылке в разделе каталог продуктов - купить медитации https://account.superjump.com/register/86736
-
Anti-Stress Meditation — для выхода из паттернов будущего беспокойства
-
Healthy Sleep Meditation — для восстановления в ресурсном состоянии
-
Energy Boost Meditation — для возврата в здесь и сейчас прямо сейчас
😄 Смехо-практика: каждую субботу БЕСПЛАТНО — групповая сеанс смеха и расслабления, которая мгновенно возвращает в ресурсный момент
Смеха -практика каждую субботу приглашаем на мини-лекцию 20 минут бесплатно и пробную практику смеха-практики
Проводят: Виктор Одинцов, Лауреат Госпремии по медицине, Интеллект-тренер Super Jump и его Команда «Интуиция Лидера»
📋 В программе:
• Мини-лекция на 20 мин на тему: «Научные основы самореализации»
• Практика целевой смехо-зарядки
• Групповой инсайт с вниманием к научным основам эффективности курса Super Jump и безопасному движению к стадии мастерства жизни
Подключайтесь и зовите друзей! 😁
❗️Просьба приходить вовремя
Ссылка по запросу в моем телеграмме просто напишите СМЕХ